Látás táplálkozás szemek, '+weather.temp+'°'+weather.units.temp+'

Egy jó étrend elősegíti testünk gyarapodását, valamint segíti a javító folyamatokat és a fertőzések elleni küzdelmet. A kor előrehaladtával testünk sejtjei egyre nehezebben regenerálódnak.

TALÁLJA MEG A SZEM EGÉSZSÉGÉT MEGŐRZŐ ÉTELEKET

Ez hatással van a szem egészségére és a látás minőségére is. A szem egészségére irányuló kutatások kimutatták, hogy a nem megfelelő étrend és táplálkozás kapcsolatba hozható az időskori sárgatest-degenerációval AMDami az időskori szemromlásra használatos orvosi kifejezés.

A legtöbb ember látása az életkor előrehaladtával romlik, de szerencsére a megfelelő táplálkozással csökkenthetjük a kockázatot, és lassíthatjuk a folyamatot, így tovább élvezhetjük az egészséges látás előnyeit. A szem számára elengedhetetlen tápanyagok Négy fontos tápanyagcsoportot ismerünk, amelyek jót tesznek a szem egészségének: Antioxidáns hatású vitaminok Az A- C- és E-vitaminok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a szem sejtjei és szövetei egészségének megőrzését, így látás táplálkozás szemek az Hogyan lehet szimulálni a látást előrehaladását.

A C-vitamin ismereteink szerint csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

A lutein és a zeaxantin Több tanulmány is kimutatta, hogy a karotinoidoknak nevezett antioxidáns hatású tápanyagok csökkentik az AMD-hez hasonló krónikus szembetegségek kialakulásának kockázatát, és lassítják a betegségek súlyosbodását. Omega-3 Ez az esszenciális zsírsav fontos szerepet játszik a csecsemők és a gyermekek látásának kialakulásában.

Mennyire fontos a táplálkozás a szem egészségében?

Az omega-3 zsírsavban szegény táplálkozás kapcsolatba hozható a szembetegségek és az AMD kialakulásával. A szárazszem-szindrómaegy betegség, amely befolyásolja a szem könnyképző képességét, összefüggésben áll az omega-3 hiányával. Ásványi anyagok A cink és a réz segíti a tápanyagok és a vitaminok felszívódását.

Egy nagy kutatóvizsgálat kimutatta, hogy az antioxidáns hatású vitaminok cink-oxiddal és réz-oxiddal a réz egy fajtája kombináltan, nagy mennyiségben történő fogyasztása lassítja az AMD súlyosbodását. A szem egészségét megőrző ételek A továbbiakban öt olyan ételtípust ismertetünk, amelyek jótékony hatással vannak a szem egészségére: Egyen sok zöldséget Ha szemét a megfelelő tápanyagokkal szeretné ellátni, nem is választhat jobbat a zöld leveles zöldségeknél. Rengeteg luteint és antioxidáns hatású vitamint tartalmaznak.

A fodros kel az látás táplálkozás szemek legjobb ismert luteinforrás a zöldségek között, amelyet szorosan követ a spenót és a friss petrezselyem.

Élesítse látását evéssel. A táplálkozás hatása a szem egészségére

Színes fogások A karotinoidok felelősek számos zöldség és gyümölcs élénk színéért. Egy tányérnyi színes, karotinoidokban gazdag étel tartalmazzon kukoricát, kivit, tököt, cukkinit, vörös szőlőt és zöld vagy narancssárga paprikát. Ezek a gyümölcsök és zöldségek jó forrásai a szem egészségének fenntartásában fontos szerepet játszó antioxidáns hatású vitaminoknak is.

Valamilyen halféle A zsíros halak rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A lazac, tonhal és a makréla az omega-3 zsírsavak legjobb forrása. Tojás bármilyen stílusban A tojás sárgájának sárga színéért is a karotinoidok felelősek.

További cikkeink a témában

Valószínűleg a tojás sárgája a létező legjobb lutein- és zeaxantinforrás. Ne feledje a cinket Egy adagnyi osztriga sokkal több cinket tartalmaz, mint bármely más étel, de a többi kagylófajta és a marhahús is magas cinktartalommal rendelkezik.

1. Látás táplálkozási szabályok.
2. Üvegtesti határhártya leválás
3. Lutein fontossága A lutein nevű pigment a retina egyik rétegében fordul elő nagy koncentrációban, ahol a pigmenttel teli sejtek elősegítik a védelmet a túlzott fény ellen.
4. Sokkal nagyobb kárt okozol, ha nem juttatod be szervezetedbe a szemnek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat!
5. A 10 legerősebb szemvédő táplálék: ha félsz, hogy romlik a látásod - Egészség | Femina

A tejben, sajtokban és a kenyérben is található némi cink. Az ilyen ételek étrendbe történő beépítése segíti a szem egészségének megőrzését, de jót tesz az általános egészségnek is.

Ha többet szeretne tudni az AMD-ről és a szürkehályogról, olvassa el a hosszú távú szembetegségekről szóló oldalt.