Legjobb étel a látáshoz. Hat látásjavító étel • Megelőzés • Egészség • Reader's Digest - Legjobb étel a látáshoz
Tartalom
Patkányokat látni álomban A kiemelt szakemberek legjobb étel a látáshoz szerint a C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin és a cink aktívan részt vesz a látás makula degeneráció helyes dioptriájában, amely az öregedésre jellemző látászavar. Két másik tápanyagot, a luteint és a zeaxantint, tudományos vizsgálatokkal társították alacsony makula degeneráció és szürkehályog kockázatával.
A legjobb ételek a tökéletes látásért
A Tufts University által végzett vizsgálat 1 mintán. Egészséges szemtáplálkozás - a látás javítását szolgáló 5 legfontosabb étel A lutein és a zeaxanthin étrendi forrásai a kelkáposzta, a spenót, a saláta, a brokkoli vagy a kelbimbó.
A legújabb, a szem egészségének szempontjából fontos tápanyagok az Omega-3 esszenciális zsírsavak, amelyek főleg a halolajban találhatók. Az omega-3 zsírok védenek a szürkehályogtól - állítják a spanyol Navarra Klinikai Egyetem kutatói. A szem egészségére előnyös élelmiszerek.
Valójában sok más nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag található az ételekben, amelyek segítik a látását. Zöld leveles zöldségek A zöld leveles zöldségek kiváló lutein- és zeaxantinforrás, antioxidánsok, amelyekről a vizsgálatok kimutatták, hogy hatékonyan csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát. Tojás A tojássárgája 3 alapvető tápanyagot biztosít a szem egészségének megőrzéséhez - luteint, zeaxantint és cinket.
Legjobb étel a látáshoz
Ez a három anyag jelentősen hozzájárul a látás védelméhez bizonyos betegségek ellen, különösen, ha makula degenerációra utalunk. Hogyan lehet javítani a látás tisztaságát Tweet Az elhúzódó munka a képernyők előtt, a helytelen olvasás, a légkondicionálás és a rendkívül szennyezett légkör csak néhány ok, ami homályos látáshoz vezet.
A legjobb étel a látásra A legjobb étel a látásra Írta: Iulia Mirică iulia-mirica Ebben az életben csak egy szempár van, ezért nagyon fontos gondoskodni róla. Együnk egy jó kilátásért genesys4s.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Citrusfélék és bogyók Mind a citrusfélék, mind a bogyók erőteljes antioxidáns források. Az ezekben az ételekben szemműtét rövidlátás hátrányai antioxidánsok különösen hasznosak a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatának csökkentésében.
Mandula Finom és teli, a mandula E-vitaminban is gazdag, olyan tápanyagban, amely az életkor előrehaladtával lelassítja a látás károsodásának fejlődését. Zsíros halak A tonhal, a lazac, a makréla és a pisztráng a zsíros halak három faja, amely gazdag DHA-ban, zsírsavban, amely a retinában is megtalálható, alacsony szintje száraz szem szindrómát okoz.
A zsíros hal az Omega-3 esszenciális zsírok fő forrása is, amelyek védenek a szürkehályog ellen. Édesburgonya és jamsz Mind az édesburgonya, mind a jamsz a béta-karotinban, az A-vitamin prekurzorában gazdag zöldségek kategóriájába tartozik, ami hozzájárul az egészséges látáshoz. Mindez a tápanyag segít a szemnek az éjszakai fényhiányban való alkalmazkodásban.
A sütőtök, a sárgarépa és a sárgabarack ugyanabba az élelmiszer-kategóriába tartozik, amely jó a látásra. Amellett, hogy a brokkoli luteint és zeaxantint tartalmaz, rengeteg C-vitamint is tartalmaz.
A látást segítő étel
Így egészségügyi szakemberek szerint ez a zöldség csökkentheti mind az öregedés okozta makula degeneráció előrehaladását, mind a látásvesztés folyamatának alakulását.
Búzacsíra A búzacsíra teljes E-vitamint biztosít, amely egy másik fontos antioxidáns, amely megvédi a szemet a szabad gyökök káros hatásaitól. Kutatók kimutatták, hogy bizonyos ételek hozzájárulhatnak a látás javításához azáltal, hogy megállítják a szem öregedésének jeleit és megőrzik annak egészségét. Nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása elősegíti a szem jó legjobb étel a látáshoz és javítja a látást.
Ön természetesen hallotta, hogy az A-vitamin, amely bőségesen tartalmaz sárgarépát, segít javítani az éjszakai látást. Más gyümölcsök és zöldségek 2 évesen segítenek megelőzni a gyakori betegségeket, nevezetesen: szürkehályog és makula degeneráció.
Ugyanez a vitamin lassíthatja a szürkehályog és a makula degeneráció előrehaladását.
Ételek, amikkel segítheted a látásodat
Az E-vitamin további gazdag forrásai a mandula, a napraforgómag és a mogyoró. Bab és lencse Minden típusú bab és lencse a látáshoz nélkülözhetetlen ásványi anyagot - cinket - ad az étrendhez.
Aktívan hozzájárul az A-vitamin májból történő felszabadulásához, így felhasználható a szemszövet fenntartására. Ezenkívül a cinkhiány a retina közepén elhelyezkedő makula károsodásához vezethet.
Jobb látási étel
A cink megtalálható az osztrigában, a marhahúsban, a csirkében és a tökmagban is. Piros kaliforniai paprika A piros kaliforniai paprika négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, ajánlott táplálék az egészséges látás fenntartása érdekében.
8 egészséges étel, amiből jó ha betárazol!
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberi testnek legalább milligramm C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy ne legyen kitéve a szürkehályog kialakulásának kockázatának. További fontos étrendi C-vitamin-források az eper, az tej a látás javítása érdekében, a málna, a papaya vagy a guava.
Áttekintés Egyél teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst, quinoát, teljes kiőrlésű tésztát és mindenféle teljes kiőrlésű lisztet.