Monitor és látás

Legyen az bár telefon, tévé vagy éppen számítógép, mindenképpen rengeteg időt, napjaink egynegyedét, éber óráink több mint harmadát töltjük monitor előtt!

Ez a terhelés pedig nyilván nem hagyja érintetlenül a szemünket. A digitális eszközök által okozott szemproblémáknak már külön neve is van: CVS Computer Vision Syndrome - magyarul: "számítógépes-látás szindróma".

Milyen tünetei vannak monitor és látás CVS-nek, és mit tehetünk ellene? Tünetei lehetnek a homályos látás, szemszárazság, nyakfájdalom, szemfájdalom, kettős látás, szédülés, fókuszálási problémák Mindezek hátterében leginkább az húzódik meg, hogy a képernyő bámulása közben keveset pislogunk, keveset mozgunk, valamint ugyanazokat az izmokat és funkciókat terheljük a kimerülésig.

Ráadásul minderről közben tudomást sem veszünk az erős koncentrálás miatt! Mi a megoldás? Ne gondold, hogy csak úgy tudod ezeket a hatásokat enyhíteni, ha azonnal kikapcsolod a számítógépedet, és hátat fordítasz a monitoroknak.

Néhány egyszerű szabály betartásával a fenti tünetek radikálisan enyhíthetők, vagy teljesen megszüntethetők. Mik ezek a szabályok?

Hogyan hatnak a szemünkre a monitorok? Régóta tudjuk, hogy ezt az egész napos monitor-bámulás okozza — de vajon minden képernyő egyformán rossz a szemnek?

Ez a nyakad és a gerinced miatt is fontos. Filmnézéshez megfelelőbb a kisebb kontraszt, de szövegolvasáshoz jobb a kontrasztos kép.

Itt a válasz arra, mennyire károsítja szemünket a képernyő Origo Sokan végzik munkájukat monitor előtt, és esténként a tévé elé ülve pihennek. A múlt század óta globálisan és drasztikus mértékben terjed a rövidlátás, ami kis odafigyeléssel elkerülhető — hívja fel a figyelmet Dr. Nagymihály Attila, a Budai Szemészeti Központ szemész szakorvosa. A múlt század óta globálisan és drasztikus mértékben terjed a rövidlátás világszerte.

Érdemes ilyen esetben újragondolni a lámpák elhelyezését is! Ez segít újra fókuszálni, és feloldja a szemizmokban keletkezett görcsöt és túlfeszítettséget.

• Szemünk egészsége és a monitor
• A myopia megelőzése gyermekeknél
• Papp Júlia, szemész A szemet közvetlenül érő hatások mellett a kényelmetlen szék, a nem megfelelő csuklóalátámasztás, a monitor rossz helyzete is gyakran nyilvánul meg szemészeti panaszokban.
• A nemrég kiadott miniszteri rendelet — európai uniós mintákat követve — Magyarországon is két fontos időlimitet ír elő a számítógéppel dolgozók egészségének védelmében: naponta hat óránál többet nem tölthetnek a monitor előtt, és a munkát óránként tízperces pihenőkkel kelt megszakítani.

Tönkreteszi vagy segíti a technológia a szemünket? A fenti gondolatok esetleg azt a téves képzetet kelthették benned, hogy a technológia veszélyt jelent a szemünkre.

Ez egyáltalán nincs így! Ha egymás mellé tesszük azokat a veszélyeket, illetve előnyöket, amik kapcsolatba hozhatók a látásunkkal a modern technika irányából, akkor a mérleg egyértelműen az előnyök felé billen. A monitorok okozta veszélyek semlegesítése nagyon egyszerű, viszont a szembetegségek megfelelő időben történő diagnosztizálása és hatékony jövőkép cselekvési terv is ugyanannak a kifinomult modern technikának köszönhető.

Gondoljunk csak a számítógépes látásvizsgálatra vagy a lézeres látásjavításra!