Milyen ételek jók a látáshoz. Kapcsolódó cikkek

MME Szemünk fénye mindennél több ér, ám ha az idő múlásával egyre nehezebb olvasod el a feliratokat, vagy nehezebben tájékozódsz sötétben, mint pár évvel ezelőtt, akkor érdemes ráállnod a szemet óvó étkezésre! A szemünk nem választható le a szervezet egészéről, annak energetikailag is szerves része.

Ezért fontos a helyes, egészségtudatos táplálkozás: szemünk fénye múlhat rajta. Nézzük, milyen ételekkel erősítheted a látásodat!

kapcsolódó

Látásunk a kor előrehaladtával romolhat, de ez a folyamat megfelelő étkezéssel lassítható. Antioxidánsok a szemnek A sejtjeink egészségét őrzik a lutein és a zeaxantin nevű antioxidánsok, amelyeket az orvostudomány belső napszemüvegnek is hív, mert megszűrik a káros fényt.

Ebben milyen ételek jók a látáshoz spenótkel. A-vitamin Az A-vitamin jut mindenkinek az eszébe, ha a szemet erősítő vitaminokról beszélünk.

Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos. Napi egy répa, és az optometristának nincs dolga? Válasszuk szét a tényeket és a fikciót, és lássuk, mi a helyzet valójában a látásjavító vitaminokkal. Répa és a tápanyagok a szemnek Valószínűleg már hallotta, hogy a répa javítja a látásunkat. Ez valójában csak egy legenda, amelyet a szülők azért mondanak, hogy a gyerek több zöldséget gyűrjön le?

Az A-vitamin provitaminja, a karotin segíti a jó látást, kiváltképp az éjszakai látást. A retinánk szüksége van az A-vitaminra a zavartalan működéshez is, mert a retinában négy olyan vegyületet tartalmaz, amelyekben jelen van az A-vitamin is. Ezeknek köszönhető a látás folyamatának zavartalan működése, a sötétséghez való alkalmazkodás.

Emiatt az éjszakai vakság korai jelei az A-vitamin-hiány jelei is egyben. Ebben található: sárgarépa, és más piros, narancs és sárga színű zöldségek, mint a sütőtökpritaminpaprika.

1. Ez pedig így is van.
2. 5 látásjavító zöldség, gyümölcs és hal | BENU Gyógyszertár
3. Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért
4. 7 étel, ami javítja a látásodat | nlc

Sokkal több, mint leveszöldség: egyél sárgarépát sósan, édesen, főzve vagy nyersen, mert nagyon egészséges! Cink A cinkhiány is először az éjszakai látást rosszabbítja, de az egyik szembetegség, a makula-degeneráció is lassítható helyes cinkbevitellel.

Ez a betegség az ötven fölötti lakosság körében általános problémát jelent. Ebben található: osztriga, lazacbárányhús, tej.

További cikkeink a témában

E-vitamin Csökkenti a szürkehályog kockázatát és segít megelőzni a makula-degeneráció kialakulását a megfelelő mértékű E-vitamin fogyasztás. Bónusz mindemellett, hogy a bőrünkre, hajunkra is jó hatással van.

Ebben található: búzacsíra, mandula, napraforgómag, mogyoróvaj. Ebben található: az édesburgonya igazi megoldás az A- és a C-vitamin együttes bevitelére, akár naponta érdemes ezt fogyasztania annak, aki úgy érzi, hogy romlik a látása. Ezért a szürke hályog bizonyos fokig megelőzhető magas antioxidáns- és C-vitamin tartalmú ételek rendszeres fogyasztásával.

Ebben található: a citrusféléknek és a piros színű bogyós gyümölcsöknek van a legmagasabb C-vitamin tartalmuk. A bogyósok teli vannak antioxidánsokkal: nem csak a szemünket óvják, fiatalítanak is!

Hogyan lehet javítani a látás?

Szelén Ritkán beszélünk a szelénről, pedig olyan ásványi anyag, amely segíti a jó látást: a többi antioxidánshoz hasonlóan megakadályozza az oxidatív károsodást, így nem csupán a szemünk, hanem a szervezetünk egésze számára fontos ásványi anyag. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, erősíti az immunrendszert.

Ebben található: paradió, olívabogyó, kiviszőlő, tojás, lazac.