Látásjavító gyakorlatok

Gyakorlatok a látás ellazítására

Címkék: látásjavító gyakorlatok éleslátás szemtorna Szerző: red-orange am Napjainkban rengetegen hordanak szemüveget, s orvoshoz fordulva mind azt állítja, hogyan lehet helyreállítani a látáskönyvet és erősebb lencsét kapnak.

Ez a folyamat megállítható, mi több: éles látásunkat visszanyerhetjük kitartó munkával.

Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét. A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek.

Sokan nem értik, miért romlik a látásuk, hisz ott a szemüveg, amely téves elgondolás szerint arra hivatott lenni, hogy megállítsa ezt a folyamatot. Ahhoz, hogy megértsük, miért káros valójában a szemüveg melyből mára már divatcikk lettahhoz a szem működési elvét kell röviden vázolnunk. A szemünk, vagyis a szemgolyó egy majdnem gömb alakú szerv, amely a különböző mozgási irányok során változtatja alakját a szemizmok segítségével.

gyakorlatok a látás ellazítására

A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek. Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor és a tv. Kevesebbet is pislogunk olyankor, ami szintén káros. Miután érzékeljük az éleslátás elvesztését, szemüveggel pótoljuk azt, mely a szemizmok merevségére még rátesz egy lapáttal.

A szemüveg ugyanis arra készteti a szemet, hogy bizonyos pontból nézze az üvegen kersztül a tárgyakat. Ennek során még kevesebbet pislogunk, még jobban megfeszülnek a szemizmok, s még inkább romlani fog a látásunk. Ebből is látszik, hogy a szemüveg noha rövidtávon kisegít minket, hosszútávon viszont csak árt nekünk.

Ha szeretnénk visszanyerni régi látásunkat, legelőször is a szemüvegünktől meg kell szabadulnunk. A szemet vissza kell szoktatni a természetes látáshoz, nézéshez. Otthon ne hordjuk a szemüvegünket, vagy ha nagyon rossz a látásunk, akkor is legalább pár órán keresztül tevékenykedjünk szemüveg nélkül. Első cikkünkben a bevezető, lazító gyakorlatokat szeretnénk bemutatni.

Szemtorna gyakorlatok a jobb látásért

Fontos, hogy a bevezető gyakorlatokra időt szánjunk, ugyanis a szemizomerősítő-gyakorlatok során elengedhetetlen, hogy minél lazábbak legyenek az izmok. Íme, a lazító gyakorlatok: 1.

Hideg víz Szemünket naponta háromszor mossuk meg hideg vízzel. Érezni fogjuk a hatását közvetlenül utána. A hideg víz hatására felélénkülnek a sejtek, ellazul a szem. Miután megmostuk a szemünket, törölközővel gyengéden masszírozzuk át, s csak ezután nyissuk ki először a szemünket. Bármikor elvégezhető ez a gyakorlat. Ha úgy érezzük, kicsit feszül a szemünk, vagy fáj, érdemes hideg vízzel megmosnunk. Utána garantáltan jobban fogjuk érezni magunkat.

Napfény A napfénynek szintén hasonló lazító hatása van, mint a víznek.

Tenyerezés

Ezt a gyakorlatot naponta háromszor végezzük persze ez függ az időjárástól is. Behunyt szemünkkel forduljunk a nap irányába, és lassan forgassuk fejünket jobbra-balra, hogy a szem minden oldalát egyenlően érje a fény. A gyakorlatot percig végezzük. Pislogás Furának tűnhet, hogy ez is idetartozik, hisz az ember akaratlanul is pislog.

Igen ám, de az, aki szemüveget visel évek óta, annál ez a természetes folyamat kihagy. A szemüveges ember sokkal ritkábban pislog. A feladat egyszerű: erőltetés nélkül pislogjunk kb.

gyakorlatok a látás ellazítására

Egy idő után majd azt fogjuk észrevenni, hogy magunktól nem tudatosan egyre többet pislogunk, visszatérve a természetes látás pislogási rendjéhez. Ehhez persze elengedhetetlen lenne a szemüveg teljes elhagyása, ám a munka és egyéb szemüveg nélkül elvégezhetetlen tevékenységek miatt ez a folyamat sokkal lassabb.

De ne keseredjünk el, hisz kitartó gyakorlással eredményeket érhetünk el! Tenyerezés Ez a módszer roppant egyszerű, ám sokan az időtartalma miatt inkább ki szokták hagyni a gyakorlatok közül, pedig éppoly fontos, mint a többi.

gyakorlatok a látás ellazítására

A gyakorlat kb. A lényege, hogy tenyerünket a szemünkre tesszük elsötétítve azt, ezzel elősegítve a szemizmok ellazulását. A legjobb, ha kényelmesen leülünk, könyökünkkel gyakorlatok a látás ellazítására térdünkre támaszkodunk. A szem ellazultságát az egyre nagyobb sötéség jelzi.

Teljes sötétség

Minél feketébben látunk, annál lazábbak a szemizmok. Közben szellemileg is relaxálódunk, hisz ilyenkor befelé figyelünk. A látás javulásában fontos szerepe van egyébként a kipihentségnek, stesszmentességnek is.

  • Kép táblázat nézet
  • Szem látás más látás
  • Szemtorna gyakorlatok • sportvendeglo.hu

Még azok is, akik nem hordanak szemüveget, bizonyára észreveszik, hogy néha mintha kicsit összemosottabban látnának. Ez általában az idegi túlterheltség miatt szokott előfordulni.

Látásjavító gyakorlatok

Ilyen szempontból kiváló ez a gyakorlat, hisz nemcsak a szemet lazítja el, de szellemileg is pihentet. Lebegés A szem és szemkörnyéki izmok ellazítására remek gyakorlat a lebegés. Álljunk kis terpeszbe, majd ringassuk a testünket jobbra-balra.

Fényimpulzus - látáshelyreállítás

Érdemes egy ablak elé beállni és azt figyelni. A feladat során az ablakot ellentétesen mozgónak fogjuk látni. Néha rövidebb időre csukjuk be a szemünket, és úgy folytassuk a gyakorlatot. Mikor csukva van a szemünk, továbbra is gondolatban lássuk magunk előtt a mozgó ablakot. Majd nyissuk ki, és így tovább. Bónusz: Stresszoldás a szemünkért.

gyakorlatok a látás ellazítására

Mindenképp fontos, hogy az idegrendszerünk ne legyen a stressz miatt túlterhelt. Különböző stresszoldó technikák léteznek a stressz csökkentésére. Számomra dioptria milyen látás módszer, mellyel végigmasszírozom magam.

Balra és jobbra nézés

Masszírozzuk körkörös mozdulatokkal több vonalban a homlokot végig. Jobb kezünkkel az óramutató járásával megegyezően, bal kezünkkel pedig azzal ellentétesen.

Bates gyakorlatok A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük! A látásjavító gyakorlatok nagyon egyszerűek, ezért hajlamos az ember azt feltételezni, hogy talán nem is hatékonyak. Azonban ennek épp az ellenkezője az igazság. Ezek valóban hatékony gyakorlatok, persze ha valakinek 20 éve 10 dioptriás szemüvege van, akkor irreális elvárás lenne, ha 10 perc gyakorlatozás után már azt várnánk, hogy tökéletes legyen a látása. Ennyire nem hatékonyak a gyakorlatok.

Két ujjal tegyük ezt. Miután alaposan végigmasszíroztuk két-három sávban a homlokot felülről haladjunk lefeléjöhet a szem. Dörzsöljük össze a tenyerünket, és tegyük egy-két percre a szemünkre. A szemgödröt ujjunkkal masszírozzuk át lassan.

A felső szemgödör-részt a hüvelykujjunkkal, az alsó szemgödör-részt gyakorlatok a látás ellazítására mutatóujjunkkal masszírozzuk át, mindkét esetben belülről kifelé haladva. Ezután az orrunkat tenyerünkkel jobbra, majd balra "simogassuk át". Az orrnyeregnél húzgáljuk lefelé a kezünket, akár lehet kicsit erősebben is.